三个小方法让你瘦得快（如何降低脂肪）

每食：限制碳水化合物及盐的摄入，少油少盐食物更快降低脂肪率。想要瘦得更快吗？那就试试这三个小方法吧！它们可以帮助你降低脂肪率，减少脂肪，提高代谢率，让你的减肥速度比别人快五倍。

如果减少脂肪类的食物的摄入就会大大降低的风险。二、瘦大腿——决明子、苦瓜、茶叶、金银花功效：主要就是降低血压、燃烧脂肪。这个时候我们就要增强代谢率，减少脂肪的储量。不吃早餐不仅不会瘦，还会导致发胖，从而降低代谢。

臀部翘了、大腿细了，充分锻炼臀部和臀部菌群，减少脂肪堆积。建议大家多吃一些维生素b或者是直接补充维生素b，同时要补充这些钙，这两者对于降低的风险有很大的帮助。如果你的代谢速度很快，那么你就很难发胖，而且原有的脂肪也会被快速代谢掉。

如果你的目标是脂肪减少，每次运动需要以力量训练为主。可以有助于燃烧脂肪和增加心肺功能。每天至少要保证30分钟的有氧运动，而且有氧运动可以消耗脂肪，非常好的方法。多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维丰富才能够预防，发生率就会大大的降低。

如果感到饥饿再稍微进食，在吃饭的时候要细嚼慢咽，能够更少的减少脂肪的堆积。二、瘦腹部——茯苓、陈皮、山楂、甘草、黄芪功效：主要就是减少脂肪，并清理肠道，减少腹部脂肪。三、瘦臀部——茯苓、荷叶、薏米、甘草功效：主要就是促进代谢和消化，减少脂肪堆积。

瘦腰部——黑豆、薏米仁、茯苓功效：主要就是清除体内脂肪，进而就能减小腰围。这几天运动给体重的减少带来一定程度的成就，虽然脂肪率处于上下波动状态，但属于正常范，除了运动之外，饮食上多加注意及控制。