咖啡因知多少（咖啡因不耐受）

连续喝半年，身体其实对咖啡因已经逐渐耐受了。每个人对咖啡碱的耐受度是不一样的。咖啡因不耐受，可能会引起头晕、恶心等不适感。一杯奶茶跟一杯咖啡的咖啡因含量其实是差不多的。

咖啡因可能会加重突然的焦虑和惊恐感。这同样是咖啡碱不耐受导致的，也称之为\。如果想要控制咖啡因，奶茶也建议尽量少喝，而且我觉得喝奶茶更容易胖。咖啡因代谢缓慢，饮用后容易影响睡眠质量。

其实会让失眠的是茶叶里面的咖啡碱，因为咖啡碱有提神醒脑的作用，而且每个人对咖啡碱的耐受度也是不一样的。喝茶是有提神醒脑的作用，可是有些人喝完茶以后会觉得累，集中不了精神，这就是咖啡碱不耐受的反应。

怎么健康摄入咖啡？每天咖啡因的摄入量建议不要超过400mg，大概是两杯美式的量生在一起。咖啡因中的多酚成分会影响铁的吸收，加剧贫血症状。而且研究表明，大量服用咖啡的人比普通人可能更容易出现焦虑的一些症状。

茶中有兴奋效应的物质主要是咖啡碱，所以喝茶会不会影响睡眠主要看这两点：1、个人对咖啡碱的耐受度，如果对咖啡碱不敏感，喝茶喝咖啡等几乎不影响睡眠；2、茶中咖啡碱的含量，如果咖啡碱含量高的，轻发酵茶，如绿茶、乌龙、生普新茶，如果个人对咖啡碱相应程度高，那容易失眠；高发酵茶，如红茶、黑茶，或者年份茶，相对好点……。

言归正传，你们可以去试一下三条：正大高阶绿咖啡。长期喝咖啡会发生什么？长期喝咖啡会发生什么？1.偶尔喝1杯能够提神醒脑。到每天起床以后疲惫感会比较强，你会想喝越来越多的咖啡来达到你原有的亢奋状态。

会让我们失眠的，其实是茶里面的咖啡碱，因为咖啡碱有种提神的作用，会让你的脑子特别的兴奋，睡不着觉。里面的罗布斯塔咖啡豆采用特殊技术来保留绿原酸，所以绿原酸才能够大大的被保留下来。