长期坚持跑步对身体有哪些好处？

坚持跑步，就是保持快乐的最好方法！你运动了吗？有多久没有运动了呢！今天是我中断了两年跑步的第一次跑，跑之前的计划是跑三公里，跑几天后才恢复运动科学提倡的最佳里程的五公里。明天可以3公里，后天就可能可以坚持5公里，跑步就是这么神奇。

一直坚持下去，21天后跑步会慢慢变成你的习惯。如果你能继续坚持跑步，30天后你的脑袋会变得更加敏捷。坚持跑步半年后你会以此爱上跑步，一天不跑就浑身难受。你知道长期坚持跑步对身体有哪些好处吗？看完你就会爱上跑步。

5月3日小雨长期坚持跑步的十大好处。刚开始跑步由于你长期不运动，跑了几方就会很累，一定不要放弃，可以跑走结合保持身体的最佳状态。由于你长期跑步，你的皮肤会变得光滑紧致，脸上的痘痘和皱纹会有明显的改善。

因为在跑步的过程中会产生乡巴腔和肉啡肽，当你跑完之后，你的心情会变得极其愉悦，你的失眠心理负担都会一扫而空。长期坚持跑步促进血液循环，增加肺活量，提高心肺功能。因为在户外跑步，风景对你的眼睛也是一种放松，所以你的身材气质和精神都会变得越来越好。

坚持跑步一年，你整个人都会改变变得更加健康，变得更加开朗，你的颜值会直线上开，你会觉得身边的一切都在慢慢变好。6、长期坚持跑步，心情逐渐变得乐观开朗，让我们感受到青春活力的运动。

上午十一点左右，到楼下晒着太阳跑步，运动，晒太阳，可以驱赶自己的抑郁情绪。通过健身运动，希望以后自己退休后还要去远方旅行，没有健康的身体，哪也去不了，从今年开始加强瑜伽锻炼，还有跑步运动。

从现在开始，5、6两个月不参加马拉松比赛跑步，气候宜人适合晨跑，坚持跑二休一，慢跑养人。5、长期坚持跑步，加强睡眠质量增加免疫力，新陈代谢能力更强，能让皮肤保持年轻的状态。今天这个跑步，让我感觉到，某些好的习惯必须坚持，不好的恶习应该摒弃，人生就只有区区几十年，只有身体和你的心，你的思维不离不弃，休戚与共。

德国明斯克大学系统神经的科学家们经过研究发现，坚持跑步的人，脑源性神经营养因子相对比较高，这种因此使神经细胞生长的重要因素。3、长期坚持跑步，提高身体燃脂效率，保持完美体型，增强消化和吸收功能，润肠通便缓解便秘，强化下肢力量，让腿部变得更灵活。