健身支链氨基酸的危害

氨基酸是人体生长过程中不可缺少的一种营养物质，身体能够从很多食物中提取出氨基酸来供人体使用，氨基酸是肌肉组成的主要能量来源，身体缺少氨基酸会导致很多并发症出现，很多健身的人会选择服用支链氨基酸来帮助肌肉合成，让肌肉快速增长，但是这种方法有一定的危害，下面来看看健身用支链氨基酸有什么危害?

氨基酸如何运作?

氨基酸促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。氨基酸亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用氨基酸能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。

服用方法

训练前15分钟及训练后30分钟内分用。份量可咨询家庭医生、药剂师或私人教练。

氨基酸对健身人士的功效

1、减少肌肉于运动中分解

2、加快肌肉蛋白的生成

3、透过减少疲累感以加强运动表现

氨基酸的副作用

1、长期服用(超过6个月)有机会导致体力透支

2、可能出现呕吐感

3、可能减低肠脏吸收水份的功能

4、酗酒人士服用氨基酸可能会引发肝性脑病变

5、可能影响血糖水平，手术前15天应停止服用

6、长期高份量服用氨基酸可以导止精神问题

很多人用氨基酸来减肥的时候，会在有氧运动前或者无氧运动前来使用，其实这种方式是错的。因为氨基酸本身就是氨基酸成分，而且还有糖或者其它甜味添加物质，而这些物质会大大降低我们的燃脂效果。

比如拿空腹有氧来说，没喝氨基酸的时候，身体是以燃脂为主要供能形式(其实还是碳水，但是燃脂占比比平时要多)，但当我们喝入氨基酸以后，身体立马就会调整燃脂功率，然后直接以氨基酸作为能量供应主要形式，这就会在运动中减缓我们的燃脂效果。

而在运动后喝氨基酸，这样做其实也不对，因为无论是蔗糖还是甜味添加剂，都会让我们囤积脂肪，蔗糖囤积脂肪属于实用脂肪，所以减起来其实很容易。但甜味添加剂属于垃圾脂肪，神经感觉像糖而又不能使用，所以就会囤为脂肪，而无法代谢出去，如果想把体脂刷干的话，这种甜味添加剂还不如蔗糖。

所以说，氨基酸它就不是个减肥产品，而是增肌产品，要是把氨基酸用作增肌，里面的亮氨酸之类的氨基酸，都会起到锦上添花的作用，让肌肉更快增长、让肌肉更快恢复。