虚不受补失眠怎么办睡前注意什么？

每个人都有睡不好的习惯，但是在晚上睡觉的时候是要很多注意的，比如白天的时候不能熬夜，也不能长时间的在电脑前，因为这个时候我们的身体处于高速的消耗状态，很容易导致我们出现虚不受补失眠的情况，特别是女性在生理期的时候，这个时候就会出现头晕的现象，那么虚不受补失眠怎么办呢？

夜里睡觉之前喝一杯牛奶，如果你的睡眠质量不是很好的话，可以选择在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶含有大量的营养元素，能够改善我们的睡眠质量，如果是在不睡的时候可以睡觉，可以在睡前一个小时喝一杯热牛奶，这对睡眠很好。

多吃水果蔬菜，我觉得有很多人是白天的时候很不想吃饭，所以晚上的时候可以选择在午饭之后吃一些水果，尤其是黄瓜和西红柿，大家都知道在吃完饭之后容易饿，可以用水果做出很好吃的水果，比如苹果，香蕉，苹果，西瓜，这样的话会让你更加有胃口，晚上的时候吃完这些水果就不要再吃东西了。

早睡早起，想要在晚上的时候第二天的睡眠质量好，首先就要注意在睡前的一个小时不要吃东西，保证充足的睡眠，尤其是在晚饭的时候尽量不要吃的太油腻，因为这样的话，早上才不容易有饥饿感，这样的话就很容易让你在睡觉的时候犯困，如果没有充足的睡眠的话，那么是很容易让你第二天的精力都不好。

早起做家务，早上的时候可以做一些家务，尤其是扫地等一些简单的家务活，这样的话让你有时间就要起来，比如说扫地，不管是在什么地方，但是如果你在吃早餐的时候一定不要做一些麻烦的事情，因为这样的话很容易导致你一直在早上醒来，如果是不吃早餐的话，那么这样的话就很容易引起身体不舒服，这样的话就很容易引起晚上睡觉的时候犯困，睡不够的症状。