怀孕骨疼怎么缓解？孕妇平时要注意预防疲劳

女性在怀孕期间容易出现肋骨疼痛的现象，这主要是因为胎儿逐渐的长大，腹部逐渐的增大，逐渐的变大，对于腹部的周围组织产生一定的压迫，所以说常常会导致肋骨疼痛的现象，这时候应该及时进行按摩，促进血液循环，避免出现肌肉痉挛，当然在缓解疼痛方面也要有所注意，应该使用一些有抗炎功效的药物。

1、按摩法

按摩时，先将掌心搓热，然后双掌对乳房划圈按摩，至乳房发红，再用手掌摩擦乳头，以促进血液循环。按摩时注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。按摩时必须用指腹进行旋转按摩，不要太用力。

2、侧睡按摩法

怀孕后，孕妇侧躺，大腿根部压在床垫上，用另一只手轻轻按住脊柱两旁的皮肤，用另一只手按住乳房的上方，并由下往上慢慢按摩，可让乳房、颈部肌肉放松，感觉舒适一些。

3、提拉乳头法

侧躺，用右手拖住左侧乳房，左手拖住右边乳房，用指尖慢慢向上提拉。然后用左侧手轻拉乳头。

怀孕后要注意什么

1、孕妇要注意补充营养，要多吃富含维生素C和维生素B族的食物，少吃会影响铁和钙的吸收，从而引起贫血。

2、怀孕期间孕妇不适宜吃过多的油腻食物，特别是孕中期和后期，要多吃富含优质蛋白质的食物。孕期可以适当吃些鱼虾蛋类，像豆腐、黄豆等，但不要过量。

3、孕妇平时不要穿过紧的衣服，特别是贴身衣物，要穿平底鞋。

4、孕妇平时不要盲目的服用避孕药，因为服用避孕药会影响激素分泌，导致体内激素水平失调，容易引起内分泌失调，从而引起女性出现乳房肿胀和乳房胀痛的情况，严重的会导致女性乳房出现疼痛。

5、孕妇平时要注意预防疲劳，要注意多休息。

怀孕期间，女性的心情与胎儿的健康有很大的关系。孕妇在生活中要尽量保持一个愉快的心情，这样有利于胎儿的生长发育。要注意个人卫生，在孕期要注意不要盆浴，对胎儿的保暖。