如何让自己晚上做春梦

大多数人晚上睡觉时都会做梦，根据每个人的经历，做梦的场景会有所不同。其中一个梦叫做春天的梦。这个梦的场景主要是梦的主人与其他男人或女人的关系不太和谐。对于青春期的男孩和女孩来说，他们应该经常做春梦。那么，我怎样才能让自己在晚上做一个梦呢？

嗅觉是最接近我们情绪的感官。嗅觉神经就在掌管情绪记忆的杏仁核附近，所以想做好梦就把睡眠环境弄得香香的吧！你可以准备鲜花、精油、香氛蜡烛或者在身上抹乳液，怡人的香味有助于触发正面情感，当你睡觉时也就更有机会做好梦了。其中玫瑰花香更是有科学家挂保证，有实验结果显示，暴露在玫瑰花香中入眠时比较容易做好梦呢！

做春梦的标准姿势是？

想做个春色无边的美梦吗？那就试试趴睡吧！研究指出，俯卧睡姿较有机会引发春梦，例如某个大明星暗恋着你然后你们...... （消音）在梦里什么都有可能发生的呀～ 不过前要确保床垫、枕头是否适合，以免睡醒肌肉痠痛，人家还以为你晚上真的干嘛干嘛了没睡好就得不偿失啦！

美梦DJ为您点播的是？

闭眼入眠时耳朵并不会跟着关上，播放轻柔、舒缓的音乐有助于酝酿美梦。吵杂的噪音会干扰你的睡眠，甚至导致压力；海滩或是其他自然环境音则会刺激大脑想像自己置身其中。

吃什么梦什么？

人体需要维生素B6来制造血清素，而血清素是正面情绪的神经递质，所以平常多多摄取富含维生素B6的食物，美梦才会跟周公手牵手来敲你房门喔！（富含维生素B6的食物有鸡蛋、鸡肉、猪肉、动物肝脏、香蕉、番茄、马铃薯、花椰菜、菠菜…等。）

除了多摄取B6之外，睡前也别忘了避开喔！

压力去去走

相信大家都有白天压力大，晚上又做恶梦的经验吧？恶梦经常反映了我们白天的压力与不安。至少在睡前，试着不要一直沈溺在这些烦恼之中，而是花点时间清空脑袋、多想些正面的事情，以免白天的压力到了睡梦中还继续纠缠，让人不得喘息。