怎么打疲劳战？这些方法有助缓解疲劳

在社会上有很多人都是会有这样的困扰，那就是平时感觉很累，而且一直觉得这样的情况在给自己的生活带来一些不便，所以说对于这样的现象一定要引起重视，及时的帮助自己缓解，解决这样的问题，而想要更好的保证自己的身体健康，那么下面我们就详细去一下怎样打疲劳战，让身体更加健康。

其实只要我们能够掌握这些常识的方法，那么对我们的身体保健就可以带来更多的帮助，让我们的身体保持健康的状态，尤其是有很多人们工作总是没有时间和精力，这个时候通过这些方法去缓解疲劳，才可以保证身体的健康。

简单的、“四十”法：

（1）深呼吸：

作为生命的主宰，我们必须做出的应该是保持“”的作用，即呼吸是生命的开始，这时候呼吸的作用是最直接、最有效的。深呼吸可以提高人体的血氧饱和度，升高动静脉的平均氧含量，促进心脏血管功能。

（2）用力而有力的呼吸：

这是较有力的呼吸。通过不断地用劲，使肺的上部和下部，尤其是膈肌，以及胸壁的肌纤维进行正常的“休息”，所以使呼吸活动受到限制，以达到促进肺部通气的目的。这种呼吸方法，可以促进呼吸肌的收缩，加强肺的换气功能。

（3）按摩：

把两手搓热，手指对搓发热，放在膈肌上部，从下往上搓，到两颊，再从上向下搓，到额头，最后到太阳穴，再从右往左，到左，最后回到右，这种反复搓动，对全身各部位的肌肉，都是一个保健的刺激，有助于消除疲劳。

（4）搓手：

用两手拇指在前握拳，拇指用力，力度适中，进行搓手的动作，以拇指为轴搓手，共20次。

这些方法，不仅可以对你的身体带来保健功效，而且还可以缓解疲劳，因此对它的选择也是比较放心的，它的保健价值比较高，能够起到很好的调理身体，如果你经常出现疲劳困乏的话，或者其他问题的话，可以尝试一下。