怎么睡觉不踢被子？这样做可保持体温

生活中，很多人都有踢被子的习惯，但是有的人在晚上睡觉之前不能踢被子，尤其是在傍晚睡觉的时候踢被子对身体不好，会引起身体疲劳，失眠的现象，而且睡觉会特别难受，会直接影响到第二天的学习和工作，所以晚上踢被子解决问题有很多方法，选择合适的方法。

1、睡前不要踢被子

睡前不要踢被子，是因为，睡觉时，人体的温度随着体温上升而下降，是人体的保暖，这也是对身体的保护。由于晚上是人体四肢发育的重要阶段，这个时候的体表温度是3-5度，所以睡觉时踢被子，会使体温急剧升高，很容易引起感冒，因此，睡前不要踢被子。

2、睡前不要用被子

我们睡觉时，人的体温是3-5度，当人体感到温暖、舒服时，体温会逐渐上升，来维持正常的生理活动，体温下降到正常状态时，就会出现手脚冰冷、肌肉酸痛、肌肉酸痛、嗜睡、易醒等现象，这些都属于正常现象。因此，不要将被子踢掉，不要穿的特别多，盖的盖的厚薄也不要太多，这样可以使身体的体温逐渐下降，缓解睡觉不适。

3、不要用被子

这种习惯非常容易让被子给我们带来舒适的感觉，睡觉时，被子不能捂得太严，被子太厚对我们的皮肤是不利的。对于很多人来说，盖得太多，反而容易生病。所以，一定不要在睡前踢被子。睡觉时，被子不要盖得太多，被子要透气。如果在大半夜给被子盖得太厚，不但容易生病，也会导致被子瘙痒。睡觉的时候，要盖好被子，这样可以保持人体的温度。