凌晨睡不着怎么办？可能是精神压力过大和睡眠质量不好

大家在晚上睡不着觉觉，有可能是精神压力过大，也有可能是睡眠质量不好，每一个人的体质不同，导致的主要原因也不相同，需要到医院做全方面检查。

1、精神压力过大：人在睡觉的时候，由于白天工作比较紧张，很多人在晚上睡不好觉，有可能是心理压力过大，也有可能是工作压力太大所造成的，另外也不排除是白天睡眠质量不好的可能性。可以通过心理调节的方法改善，比如放松心情，能够缓解因为工作压力太大，导致难以入睡，同时也可以通过饮食调整的方法改善，尽量不要长时间熬夜。

2、睡眠质量不好：如果睡眠质量不好，有可能是睡眠质量不好所引起的，在睡觉前可以适当喝一杯温开水，有助于身体的新陈代谢，同时也可以缓解半夜醒来的状态，而且在晚上的时候也可以适当的吃一些辅食，但是应该尽量不要吃高脂肪性的食物，比如炸鸡、汉堡、雪糕等，对于夜里睡眠质量不好，也能够起到一定的调理效果。

3、熬夜：也有可能是受到不良的生活习惯影响，比如长时间熬夜加班，也有可能是情绪过度紧张，而且也不排除是心理压力过大所造成的，可以通过心理调整的方法改善，比如舒缓自己的情绪，可以通过转移注意力的方法。