平板支撑怎么做？正确方法指导你做到位

平板撑、早泄是现在很多男性会面临的一个问题，其实不管是男性还是女性，这两种问题都是应该重视的。最近有很多男性反应，在做完平板撑之后，平板撑的膝盖会非常不舒服，如果不拆还会引起关节受伤，所以大家要注意，如果有这种情况的话，不要过于心急，还是要采取其他的措施帮助自己做。

1、什么是平板支撑？

平板支撑是一项历时很艰苦的运动，要把肌肉锻炼起来需要4-6个。因为不锻炼或者没有做完，肌肉都会疲劳。所以，在有一天以前做平板撑时，可以看到很多人会出现腰痛或者是扭伤的症状。其实，经常做平板支撑对身体是有好处的，因为通过锻炼身体，可以改善关节的功能，缓解关节的疼痛。

2、注意事项

不管什么样的运动，都应该注意坚持，否则对身体的好处是会降低的。也许在做平板撑的时候，也会给自己的膝盖造成很大的伤害。最好还是不要去进行肌肉锻炼，因为只有锻炼的部位才是利于身体健康的。

3、做法

平板支撑的具体方法很简单，首先要注意自己的头，背部以及腿部的肌肉力量，因为肌肉和腹部肌肉力量也是非常重要的。其次就是要有人盯着你，这样就可以避免摔倒。将自己手臂伸直，去感受对方的承受力，也就是做俯卧撑的时候感觉到了力量，可以强化腹肌的力量。

4、注意事项

平板支撑，你做的是完全正位，你应该放松身体，保持平静，不要刻意去限制自己，不要在不舒服的时候去做，这样就有可能会出现肌肉拉伤的情况，而且这样做的话也会出现岔气的情况，导致你锻炼不到位。