适当运动好处多喝蜂蜜水睡前不宜喝牛奶

临睡前冲西一杯牛奶也许在某种程度上，它可以起到催眠的作用，但是也会产生一些不利的影响，比如说睡前不要喝牛奶，这是因为睡前喝牛奶容易导致血液循环变差，造成血管变硬，引起心脑供血不足的问题，对于身体容易出现浮肿，引起脂肪肝，容易引起血压下降等多种问题。

床头只冲西怎么办

睡前2小时不要喝牛奶，否则容易导致血液循环变差。

睡前喝牛奶后会引起血管扩张，睡觉时血液集中在大脑皮层，容易使血压下降。

睡前喝牛奶的危害

1、睡前喝牛奶容易使肠胃的血流量减少，增加血容量，人更容易失眠。

2、睡前喝牛奶容易导致睡眠紊乱，出现头痛、多梦等症状，进而引起紧张的神经，影响睡眠质量。

3、睡前喝牛奶会导致记忆力下降，出现记忆力下降等症状。

4、睡前喝牛奶容易使人更喜欢睡觉，还会导致腹部饱胀感，导致消化不良。

睡前喝牛奶的注意事项

1、喝牛奶不要喝得太多，否则会容易出现腹胀、消化不良等症状。

2、睡前喝牛奶要注意保暖，否则会影响睡眠。

3、每天不要喝太多的水，以免会引起血压上升。

4、睡前3小时内不要喝水，否则会影响血液循环。

5、喝牛奶要注意防病，防病要防病，防治疾病要治本，多喝水对身体健康有益。

6、每天早晨起床后饮用250ml的温水，对肠道的排毒很有好处。

7、早晨起床喝一杯蜂蜜水，有润肠通便、排毒养颜、美容等功效，对身体健康有益。

8、适当运动对预防疾病有好处，睡前运动可以提高睡眠质量。