怎么缓解腿困？可以按摩和热敷双向循环

提到腿困，这肯定是很多人都会产生的，尤其是一些女性，因为腿困，而经常晚上睡不着觉，这样对身体健康的危害是比较大的，尤其是晚上的时候，晚上睡不着，白天就会显得没有精神，这时候就需要通过一些方式来缓解腿困，比如说可以按摩，通过热敷，以及热敷等方式来缓解腿困。

怎么样快速缓解腿困

一、按摩脚部

首先我们要准备一条干净柔软的毛巾，将毛巾擦干，然后在用开水烫洗干净。再将其铺平，放上热水烫一下，晾干。如果是油性肌肤，就要多擦些温水，避免面部油分未消化。然后准备一块柔软的纸，折成段，用手指在纸上按压，方便一会儿做到无痕贴着纸，方便下次的操作。注意，每次做好之后要让纸贴紧皮肤，盖上纸张，让纸贴牢。

二、热敷脚部

脚部浮肿可通过热敷来改善，睡前可以用热水泡泡脚，可以促进脚部血液循环，有利于毒素的排出。在泡完脚之后可以用毛巾放在热水里热敷，这样也可以让人的皮肤变得更加光洁，做到补水。

三、热敷泡脚部

泡脚后，可以用热水泡脚，让足部的血液循环更加顺畅，以促进脚部的新陈代谢。另外，泡脚的时候还可以搭配上按摩脚部的穴位，这也可以让脚部的血管更加丰富，这样就可以促进血液循环，预防腿部淤青。

腿困的原因

1、由于气候原因

秋天和冬天是比较寒冷的，人体皮肤的血液循环会相对减慢，血液流经肌肉的速度会变慢。而如果不及时补充足够的营养物质，身上的新陈代谢便会有问题，这也是腿酸容易犯困的原因之一。所以，冬天的时候不妨喝一杯热饮，就可以有效预防腿酸。

2、睡眠质量不好

除了天气原因，人们身体的不适时，有可能会影响睡眠质量。当身体长期处于亚健康状态时，身体的代谢就会比较缓慢，也会出现腿酸、脚肿等现象。所以，休息不好的人可以服用一些舒筋活络益气活血的中药，比如三七等。。

3

4、血液循环不好的人体内血液循环不好

4

夏天身体内代谢紊乱的表现，比如说，在夏季都是因为人体阳气比较敏感，还有很多中老年人血液循环也会有一些失水“热了容易手脚容易发冷、手脚冰凉，手脚冰凉，人是容易发胀冰凉，表现为手脚，容易手脚冰凉生热，主要是阳虚阳虚“实热”。。所以血液循环不好的人的人的表现还是在寒冷的话““，脸部会手脚冰凉“怕冷的阳虚或者是怕冷“虚阳虚阳虚””，血液不足，容易发冷的人表现阳虚。“怕冷的人。