失眠多梦吃什么好？一起来看看这里！

失眠是常见的一种症状，患者会出现这样那样的情况，其中最主要的原因就是患者晚上睡不着，白天没有办法好好的思考问题，总是在深夜想一些什么事情，这样是非常不可取的，而且会影响睡眠质量，影响睡眠质量，更严重的话还会导致失眠越来越严重，造成患者精神上的恐惧感，从而导致一系列的并发症，那么失眠多梦吃什么好呢？

可能是饮食引起的失眠，另外，内分泌失调的人也容易失眠，所以应该多吃一些有利于睡眠的食物，比如牛奶、核桃等。

1、牛奶

牛奶具有安神镇静，促进睡眠的功效，一般对于女性来说是很理想的食品。如果在睡前喝点牛奶，有助于睡眠，同时也有助于第二天精神的好转。另外，有的朋友有睡眠障碍，或患有一些心脏类疾病的人，喝了牛奶以后，失眠的情况也会得到很好的缓解。

2、核桃

核桃具有补气补血的功效，可以平肝，而且对于失眠多梦，头晕的情况，也有很好的改善。但核桃吃得过多，会导致胃酸分泌过多，有胃胀的情况，尤其是老年人，如果胃酸分泌过多，也会影响睡眠，所以一定要少吃。

3、木瓜

木瓜性平，有舒肝健脾、宁心安神的功效，在睡前吃木瓜也可以改善睡眠质量。另外，如果女性有月经不调的情况，吃木瓜也是很好的调节。

4、小米

小米可以和胃安眠，同时也具有健胃消食、缓解胀气、安眠等功效，如果晚餐吃得太多，很容易使睡眠质量降低，同时也容易感到消化不良。

5、大枣

大枣有养胃、补气血、健脾、安眠的功效，用大枣做的小饼，营养价值更高。但是要注意的是，大枣虽好，晚上睡觉的时候吃一点，对于保护心脏，避免失眠更加的有好处，同时也可以促进睡眠。

6、小米

小米是一种很好的谷物，同时也属于五谷类，吃小米粥，对于胃口的改善都是很好的，但是小米粥没有关系，可以用来做小米粥当做点心，喝水喝粥，也是很好的。另外小米粥还可以做成小粥当做早点当作晚餐当作点心。。