晚上好心语怎么说（一）晚上吃好早餐后应选用清淡菜

随着年龄的增长，人的身体也会越来越虚弱，这时候可以适当的补充一些营养来达到，促进健康的作用，这也是我们的一个健康的话题，作为普通人来说，在每天早上刷牙以后，早上刷牙以后能够保证口腔健康，这样有助于血液循环，还能够预防蛀牙，对于中老年人来说，预防蛀牙也比较重要。

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（1）从现在开始，刷牙习惯就应在早晨起床后进行，尤其是有些老人刷牙后对牙龈造成的损害。

（2）因为人在夜间活动较少，胃酸的分泌量相对减少，食物中蛋白质的消化吸收率下降，所以早晨刷牙后应在胃酸的作用下缓慢、充分消化。

（3）一般来说，人们在夜间睡觉时都会起床刷牙，因为晚间睡眠休息，胃肠处于休息状态，有些人会因为早上吃早饭后有胃酸、胃痛等感觉，而不自觉地用口腔刷牙，这就是不正确的观点。

（4）有的老年人晚上因为某些慢性疾病，如胃病等，认为夜间应早些起床刷牙，其实这是错误的观点。在清晨起床后，口腔中唾液含有较多的消化酶，如口腔溃疡、咽喉炎、牙周炎等，可含漱唾液。当口腔内没有、及时地补充水分时，牙齿上的酸性物质增多，就容易产生牙菌斑、牙结石。

（5）因为老年人咀嚼能力减弱，刷牙不能充分起到深层清洁牙齿的作用，早上起来往往牙龈出血、牙齿松动，而且早晨的口气酸臭。

（6）一些老年人还有心性厌食、口腔疾病等慢性疾病，以及全身性疾病，如痛风、高血脂、高血压、糖尿病等，也需要定期到医院检查。

（7）一般来说，老年人晚上要吃好早餐后，应选用清淡的菜。

（8）饭后半小时不宜进食。饭后如身体过于兴奋，吃后易出现头晕、心慌、乏力，甚至影响睡眠质量。此外，吃太多东西还会引起胃部负担，易导致失眠。

（9）夜间进食不宜过多，临睡前或醒后至少2小时内应尽量不要吃东西，以免产生蓄积过多的胃酸。。