睡觉困难重重或因体质原因导致睡不着

睡觉的时候，身体出现不同的症状表现，出现这样情况的时候，一定要加强调养，有的时候因为体质原因，可能会导致睡觉睡不着，这种现象可能是因为疾病的原因造成的，比如说一些精神因素，引起抑郁症，抑郁症的原因等等，所以说应该及时进行心理疏导，做到自我调节，自我放松，多运动锻炼等等。

睡觉睡不着觉怎么办

一、心理治疗

可以多参加一些运动，尤其是热爱运动的朋友。这些活动会帮助你减轻紧张，放松身心，使你变得更加轻松。并且，运动也可以锻炼你的心肺功能。

二、自我暗示

不要总是因为自己的脾气而烦恼，也不要总是寻找一些不开心的事情，你的身心都是放松的，你可能是有这种想法的。你可以和朋友谈谈你的心事，跟朋友一起谈心，或者找一些有趣的事情，和自己的朋友聊聊天。这样，你就会有很好的心情，也就不会一直想心事。

三、自我厌恶疗法

自己的情绪有非常大的波动，往往对自我的压力非常敏感。有些时候，你会觉得自己的身体，非常疲劳，如果你突然能够想到这些症状，那么你的身体就会非常舒服。你可以和朋友一起谈谈一些自我厌恶疗法，和朋友一起谈心，跟朋友一起做一些有趣的事情，这样，你就会拥有自己最好的心情。

四、自我宣泄

也许，因为你有过这样的经历，心里很郁闷，想要自己发泄一下，比如自己给别人的生日发愁、打电话发愁、有些时候，或者是自己找一些搞笑的搞笑的事情，比如自己给别人做一些自己喜欢的事情，听喜欢的音乐，或者是跟家人一起做一些自己喜欢的事情等等。