月经期减肥食谱推荐多吃肉类少吃盐

经期是每个女性都会经历的一种身体生理状况，而女性在月经期间，身体一般都是比较虚弱的，所以在经期的时候女性一定要做好腹部保暖工作，千万不能受凉，不然就有可能会引起痛经，还会让身体变得越来越差，在月经期间减肥可以达到很好的减肥效果，那么月经期减肥方法有哪些？

经期减肥方法

1、多吃清淡食物

女性在月经期不注意饮食，加上不爱运动，体重自然就会减少。从饮食方面说，经期女性更应该注意饮食。

2、运动少吃肉

月经期女性更应该保持多食肉类，少吃肉类食品，多吃富含维生素C的水果蔬菜，还要多喝开水，多泡脚，促进血液循环，帮助排出体内的毒素，保持身体暖和。

3、保持心情愉悦

女性经期情绪波动较大，经常会有情绪波动大的情况出现，这也会影响到消化和吸收，使体内代谢发生紊乱，从而引起经期的诸多不适。

4、多喝温水

女性经期内多喝水，能够维持身体的暖和，还能改善月经期不舒服的情况。

5、不要吃寒凉

经期不要吃寒凉食物，要多吃温性的蔬菜，多喝红糖水，这能补充身体所需的水分。

6、保持卫生

女性经期内也应该勤换卫生巾，并且勤换卫生巾，避免导致细菌滋生，引发妇科炎症。

7、不要吃甜食

女性在经期内不要吃太多糖分多的食物，也不要吃一些辛辣刺激的食物，更不要吃巧克力、肥肉等。

女性经期内减肥食谱推荐

1、玫瑰绿豆芽汤

材料：准备好原料：玫瑰花5克、绿豆芽适量。