孕妇小腿抽筋是什么原因引起的

孕妇最害怕的是半夜小腿抽筋，这会导致她们怀孕的身体出现许多失调。此外，抽筋会让孕妇感到更烦躁。虽然许多人会因抽筋而缺钙，但只要补充钙，他们就会好起来。然而，孕妇的情况并非如此。饮食、感冒和错误的睡眠姿势都会导致小腿抽筋。作为未来的父亲，他们必须时刻关注妻子的状况，这样孕妇才能始终保持良好的情绪，顺利度过孕期，迎接宝宝的到来。

孕妇小腿抽筋是什么原因引起的?

1. 低钙血症引起的

怀孕期间，胎儿骨骼发育需要大量的钙，而这些钙质最主要是由母体提供的。

如果孕妇每天没有摄入足够的钙源，那么就不足以提供孕妇和胎儿每日的钙质所需，就容易引发低钙血症。

孕妈缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起肌肉收缩和腿抽筋。而且，孕妇在白天的血钙水平比夜间高，所以夜间更容易腿抽筋。

解决方法：

加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行。

饮食上补钙的同时，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

富含钙的食物：奶类、乳制品类;豆类及豆制品类;海产品类(特殊注意：不要吃螃蟹);蛋类;坚果类等。

富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。

2. 错误睡姿引起的

有些孕妇保持长时间仰卧的睡姿，没有适当得变换。

而长时间保持一种睡姿，加上有些孕妇每天的睡眠时间太长，使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的孕妇腿抽筋。

解决方法：

对于孕妈来说，正确的睡姿是左侧卧位。左侧睡不仅对宝宝安全，而且能让孕妈得到最好的休息。

除此之外，一些简单的伸展运动，也能帮助预防腿抽筋。

孕妈可以养成早睡早起的习惯，白天可以适当出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。

3. 饮食原因引起的

饮食原因同样可引发孕妇腿抽筋。

怀孕期间，很多孕妈担心营养不良会影响胎儿的发育，于是摄入大量的肉类(老实说你们是不是拿怀孕当幌子，吃货们)。

肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物紊乱腿部的电解质，从而引发腿抽筋。

解决方法：

孕妈一定不要暴饮暴食，也不要挑食，吃的食物也尽量多样化。

膳食营养均衡，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。过量摄入肉类，会给身体的代谢造成负担。

4. 过度劳累引起的

随着孕期体重的不断增加，孕妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。

怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，而引发孕妈腿抽筋。

解决方法：

孕爸爸们登场的时候到了。孕妈每天睡前用四十摄氏度的热水漫过脚脖子泡脚十分钟，然后让孕爸帮忙按摩腿部，每天这样可以减少堆积乳酸，从而预防腿部在夜间抽筋。

5. 天气寒冷引起的

尤其是冬季，有些孕妇休息的时候没有注意保暖，小腿肌肉很容易受凉.

由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈夜间要注意腿脚的防寒保暖。

解决方法：

孕妈入睡前一定要做好保暖工作，保持下肢温暖，可以穿着舒适的棉袜入睡。

再加上温热水泡脚，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠。