吃什么容易消化？

俗话说“三吃”，意思是“三吃”，即吃鱼肉、吃肉、吃蔬菜、吃奶类，除了吃“三不吃”之外，什么食物易消化呢？下面为大家推荐几种容易消化的食物。

1.莲藕

莲藕中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时还具有很好的帮助消化和排毒作用，但是吃的时候最好将藕洗净煮熟，同时在其中还要加入适量的盐调味。

2.山楂

山楂中含有大量的维生素c和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，因此吃了之后也会出现消化不良以及食物滞留。此外山楂还具有促进血液循环的作用，所以吃山楂时一定要小心。

3.西兰花

西兰花是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，它含有大量的维生素a，同时还能够促进消化，因此吃西兰花也是很容易消化的，同时它还能够促进血液循环，有助于食物消化。

4.萝卜

萝卜中含有大量的植物蛋白，能够加快人体对糖类以及脂肪的分解，同时还能够软化血管，因此吃萝卜的时候可以加入适量的橄榄油，能够更好的促进肠道蠕动，有助于食物消化。

5.燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，有助于食物的消化，而且还能够增强饱腹感，因此吃了之后很容易出现饱腹感，因此吃燕麦也能够起到很好的降低卡路里的作用。

6.小米

小米中含有大量的维生素B1、维生素B2以及叶酸，而且还含有铁质、钙质，这些营养成分都是人体所必须的营养物质。而且小米中含有大量的矿物质，它是很容易消化的，因此吃小米也是非常容易消化的，因此吃小米也是很容易消化的。