老人摔跤后腰疼怎么办

摔跤会导致很多情况，包括背痛。老年人比年轻人弱，所以后果要严重一点。摔跤后的背痛可以用多种方法治疗。摔跤后背痛怎么办？

正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

 

腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

 

举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

 

这个年龄正是骨质疏松的年龄，轻微外伤后就容引起脊柱尤其是胸腰椎压缩骨折，如果比较轻微，拍片子是不会有问题的，如果感觉疼痛较轻，建议卧床休息2周，2周后如果不见好转，建议行MRI检查，能发现轻微的骨折，而且不会耽误病情。这种情况也不是一定要卧床，很多脊柱轻微压缩骨折早起都能行走，疼痛不明显，但过1-2天后就会加重，所以还是建议卧床休息。烤电热敷理疗都可以减轻疼痛。