健身后不拉伸的后果有哪些？

现在，为了更好地改善身体形状和身体健康，很多人经常进行运动健身。 运动健身时，在运动健身之前和之后，都必须进行温暖身体的动作。 通过温暖身体的动作可以迅速溶解身体，防止第二天肌肉酸痛的发生。 另外，对身体有很大的不良影响也不少。

第一，运动健身后不拉申的不良影响有什么?一个月不做拉申。假如你早已刚开始健身运动，每星期健身运动2-3次，沒有培养运动后拉伸习惯性，你肯定不会有哪些过多觉得，可是你的肌肉早已刚开始有更紧的发展趋势。三个月不做拉申。假如你持续健身运动3月不做运动后拉伸，你的肌肉延展性刚开始降低，肌肉可能会更为绷紧，健身运动时觉得不太显著，但运动后第二天，可能出現人体部分，如膝盖骨有疲劳感或是隐隐约约觉得不适感，它是初期肌肉劳损的主要表现。

第二，如运动健身六个月不做拉申，那麼你的肌肉长短减少可能早已比较显著，肌肉延展性进一步降低，肌肉紧张度再次提升，这时候大幅的运动健身可能出現关节痛，第二天的痛感和疲劳感对比以前更为显著。

第三，技术专业上常说的拉申，事实上便是把肌肉和肌腱变长的一种健身运动。分成健身运动前拉申和运动后拉伸，健身运动前拉申能够降低肌肉黏度，降低健身运动时的內部的卡路里消耗，另外，延展性提升又可以，提升肌肉收缩速率和肌肉收缩能量。运动后拉伸，能够进一步使肌肉放松，另外加速人体的血液循环系统和血循环，推动新陈代谢物质的清除，并缓解运动后短时间的肌肉延迟时间性酸疼，推动机体的超量恢复。

运动健身后不拉申的不良影响有什么?假如你持续健身运动1年也不做运动后拉伸，你的肌肉特性将大为降低，肌肉摸起来硬邦邦，显著肌肉紧张渡过高，肌肉延展性降低十分显著，骨节协调能力和柔韧度也受到非常大影响。这时候你可能健身运动没一会儿就觉得关节痛不适感，或是健身运动一开始就出現关节痛，乃至平常也会觉得骨节隐痛