锻炼肺功能有哪些简易方法呢？如何锻炼肺功能？

肺是身体的关键发声器官，肺功能检查也重要的是检查费用是否身心健康，吸气是否顺畅。 平时习惯性因锻炼不同，锻炼肺活量不同，体育差异对肺功能的影响不同。 提高肺功能健身运动最好的是有氧运动减肥，如游水、慢跑、深潜等，那么日常生活中有哪些运动有助于提高肺功能检查呢？

扩胸运动健身运动

手臂挺直，手掌心往下，向前平举，维持手掌心往下，迟缓而强有力地各自向两边做展胸姿势，随后从两边取回到人体两边。手臂平举时呼吸，手臂取回时呼吸，刚开始训练时，可反复做50次．慢慢提升到100次。

拉伸运动

手臂挺直往前上边举，迟缓而强有力地向头后才屈伸．上体也可轻度地为后弯，尽可能让肩关节脱位做到较大活动力度，使肩关节脱位有显著的“后震”感，接着手臂取回到人体两边。手臂平举时呼吸，手臂取回时呼吸，反复做30～50次。

深吸气

手臂当然屈伸，手掌心向外往上，正确引导胳膊向外上边迟缓进行(即斜平举)，这时用力吸气。手掌心转为前，胳膊往前弧型落下来．随后人体尽可能往前正下方曲屈，这时尽可能呼吸。反复做50次。留意：刚开始训练时，可能因为不习惯，呼吸和呼吸的時间都很短．并且通常会出现弊闷感，渐渐地训练便会增加了，小编历经一段時间的训练后，每一次呼吸和呼吸全过程能持续15～18秒。

跑步

跑步是锻练肺脏作用的合理简易方式。每一次跑步300～500米．慢跑时留意保证吸气当然，千万别闭气。

腹式呼吸法锻练

做了前边四法后，可在户外选一干躁，最好是有芬芳的地区．训练腹式呼吸法，下雨天可在房间内开展，但要打开窗户。具体做法是：全身释放压力，取当然座式，意守下丹田，迟缓深吸气。呼吸时．意想自然界的清爽之气，进到下丹田，小腹部当然地慢慢凸起：呼吸时，腹部尽可能向里缩，气要慢慢地往电销。吸气时规定保证：轻、细、深、长，没声音。训练‘‘逆呼吸“有益于拓展肺脏的下叶组织，以保持优良的肺功能。每一次训练不少于15分鐘．历经一段時间训练后，最好是能维持在每一次训练持续30分钟上下。

以上五法，简便易行，每天早中晚各训练一次。如能坚持不懈，对呼吸道的作用改进，提高肺功能有显著的协助，有兴趣爱好的盆友何不试一试。