怎样才能快速减掉大腿上的肉呢？

很多人平时喜欢做健身运动，关键目的是通过减肥减肥减肥。 特别是女性中有平时没有多少时间的健身运动。 在办公室工作的时候，腰部赘肉很多，还有很多腿肉肉。 如何瘦腿肉肉成了很多人的心乱，该怎么减肥呢？ 小腿的肉肉也能瘦吗？ 我今天来告诉大家。

两脚一前一后站起，后脚跟伸出。随后弯折两腿，但上半身和脚后跟维持竖直。两脚分离站起，随后弯折膝关节，人体也跟随往前弯。右：屁股翘起来，但背部务必维持伸直。两手掌贴墙站立，两脚并拢。在其中一腿往后面拉高，想方设法让脚后跟触遇到屁股。每一个姿势各做20到25下，隔一天做一次。好多个礼拜后，这6个姿势多做一遍，换句话说这6个姿势做了后，歇息60到90秒后，再开多一遍。假如有时间得话，一个星期能够做上四五次。

或是在同一部位，另一条腿向侧面挺直，直到与人体成90度角，尝试在每一条腿上做3组(每一组10次)这类健身运动。右：拉伸运动是大腿健体最有效的方式之一。双臂松驰，一腿膝前蹲，背部维持伸直，另一腿向后伸，直到与路面平行面。

双手各拿一个饮用水瓶，两胳膊当然松驰于人体两边，两腿闭拢，伸直后背站起。上半身维持直直的，一面出气一面渐渐地将左腿向前踏出一大步，重心点挪到左腿上，弯折左腿蹲下。留意右腿跟不能碰地。

除开做这种健身运动之外，平常也要注意休息，健身运动的另外，要留意释放压力肌肉，让肌肉更为松驰做一些推拿健身运动，也可以让脚部人体脂肪降低，不然，在健身运动的情况下，会把大腿根部上和小腿肚上的人体脂肪变为肌肉，女生腿上面有肌肉也不是很好看的。