指甲脆弱易断是缺什么？指甲太脆易断是缺什么

很多人在日常生活中处于手(1)敏感或非常容易破裂的状况，但手(1)敏感和容易破裂的原因也有很多种。 主要是因为蛋白质不足或维生素不足。 饮食搭配可以吃很多蛋白质高的食材，也可以适量吃豆类食品。

手指甲敏感非常容易破裂缺啥?

吃含有蛋白的食材

手指甲敏感容易断很可能是由于手指甲组织欠缺蛋白，造成手指甲欠缺延展性，出現敏感容易断的病症，建议多吃下列含有蛋白的食材，如：

1、是奶(如牛乳、牛奶、马奶等)、畜禽肉(如牛、羊、生猪肉等)、禽产品(如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等)、蛋类食品、鱼、虾等动物蛋白的;

2、是大豆、大青豌豆和黑豆等豆类食品，白芝麻、葵瓜子、核桃仁、甜杏仁、松籽等干果类的大豆蛋白。但是因为小动物蛋白所含碳水化合物的类型和占比较人体工学需要，因此畜类蛋白比天然植物蛋白营养成分高。

吃含钙量丰富多彩的食材

手指甲敏感容易断还可能是由于钙的缺失造成的。由于钙是肌肉骨骼必不可少的原素，当人体钙的缺失时，不但非常容易疲惫、人体生长发育晚、手指甲也会出現有白痕、敏感容易断，不可以保持身心健康情况。因而应对手指甲敏感容易断的状况，建议适度补钙补锌。

现阶段补钙补锌的最好方法還是多在日常饮食中挑选纯天然的食材，例如牛乳和豆类食品，其钙成分肯定可以考虑一个人的需要，特别是在豆腐中的钙成分高，又合适身体消化吸收;针对身患乳糖不耐症的人，则能够 挑选食用酸牛奶。假如依然不适感，那么就只有多吃些孕妇钙片。

吃补气补血的食材

中医学上说，手指甲是身体血气的代表，如手指甲出現泛白、暗淡无光、纵纹、竖纹、敏感容易断，都可能是人体缺血气的主要表现，因而有手指甲敏感容易断的人，还要适度吃些补气补血的食材。