维生素b缺乏对身体有什么伤害 详解缺乏维生素b的4大危害

维生素b是人体日常生长发育所需的必需营养素。维生素b无法储存在人体内，但人体每天都需要，因此在日常饮食中可以有效地获取维生素b。但是，很多朋友日常养成挑食的坏习惯，无法平衡体内维生素的供给，长时间处于维生素b缺乏的状态会对人体造成很大的伤害。下面具体介绍一下维生素b缺乏会对人体造成什么样的伤害。

1、头晕健忘

头晕健忘证状是很多中老年人朋友经常容易出现的一种情况，如果自身体内缺乏维生素b也可能会加剧自身出现这种问题的几率。维生素b是能量代谢的辅酶，在能量代谢中起着非常重要的作用，维生素b缺乏可能会引起神经系统的紊乱，导致自身出现头晕，头疼，健忘，烦躁，抑郁等一系列问题，还会影响到自身的智力发育。

2、食欲减退

如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现食欲减退，恶心，呕吐的症状。维生素b还参与人体内红细胞的合成，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现贫血等一系列症状。建议大家日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜或者肉类食物，都可以达到一个很好的补充维生素的功效，摆脱食欲不振问题给自身带来的负面影响。

3、糙皮病

糙皮病是让很多朋友非常头疼的一大疾病，这种问题会严重影响到个人的外表形象，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现这种问题，影响到自身的皮肤健康。女性朋友是出现这种问题的高发人群，女性朋友对个人的外表形象特别看重，建议女性朋友在日常一定要多吃一些水果，补充体内所需要的维生素b。

4、口腔溃烂

口腔溃烂也是自身体内缺乏维生素b后产生的一种症状，会给自身带来很大的疼痛感，也会严重要到自身正常咀嚼食物。建议大家日常可以适当的吃一些黄豆，豆皮，豆腐等食物，也可以达到一个很好的补充维生素b的功效。在日常也一定要多喝热水，避免上火，上火也可能会导致自身出现口腔溃疡问题的一大原因。

以上内容详细的为大家介绍了维生素b缺乏会对身体有什么危害的问题，会严重影响到个人的身体健康。如果大家出现了这种问题，在日常一定要注意及时补充维生素b，可以适当的食用一些富含维生素b族的钙片，效果更为明显，但是钙片作为一种保健品，千万不要长时间过量食用。