降低胆固醇的方法有哪些？到底如何降低胆固醇？

一旦确认了体内含有的胆固醇的含量非常高，就必须想办法降低。否则，高胆固醇可能会增加心脏病的可能性。有效的运动可以改善身体对脂肪和过量的胆固醇的处理方法。控制体重对降低胆固醇也非常有帮助。要降低胆固醇，可以从生活和饮食习惯开始，取得良好的疗效。现在有的药对降低胆固醇有非常好的效果，但是需要终身服用，所以从日常生活中改变是最好的。

一、改变生活方式

1、开始做运动。有效的运动能够改善身体对于脂肪以及过多的胆固醇的处理方式。但切记不可操之过急，不要做一些超过自身限度的运动量。在准备做运动之前，可以先详细的咨询一下医生，确保身体能够承受自己所选择的计划。之后再逐渐的提高运动的强度，每天保持运动半个到1小时是最佳的运动时间。

2、立刻戒掉香烟，改善自己的健康。戒烟不仅能够改善体内胆固醇的水平，还能起到降低血压，减少患上各种心脏疾病、癌症等的风险。

3、控制体重。控制体重对于降低胆固醇也是非常有帮助的。如果你实在是太胖了，只要坚持减掉5%体重就可以降低体内过高的胆固醇。

二、改变饮食方式

1、减少日常生活中胆固醇的摄入量。胆固醇可以算是血液中的脂肪脂肪，不仅会增加动脉阻塞以及心脏病的患病风险。尤其是心脏病患者每天所摄取的胆固醇不能超过200mg。即使没有患有心脏病，最好是将胆固醇的摄取量限制在250mg之下。

2、在日常的生活中避开反式脂肪以及饱和脂肪。因为这些脂肪会提高体内的胆固醇含量。在日常的生活中注意选用菜籽油、花生油等单一不饱和脂肪烹饪，不要选择猪油、黄油等。同时在生活中注意少吃一些奶油、香肠以及牛奶巧克力等。

降低胆固醇的方法有哪些呢?想要降低胆固醇不妨从生活以及饮食习惯入手，方可取得不错的疗效。虽然现在某一些药物对于降低胆固醇有着非常不错的疗效，但是需要终生服用，所以从日常的生活中去改变一下是最好的。