怎样减少白头发的生长 怎样抑制白头发的生长

白头发的出现会严重影响人的形象。所以平时大家一定要保证自己头发的身心健康。我们会发现，很多已经70岁、80岁的人，头发还是灰黑色的，更多的是在饮食搭配的层面上关注。尽量多吃铁、铜含量高且含有蛋白质的食物，能促进头发变黑。

在饮食搭配应该留意多摄取含铜和铜的食材

近些年生物学家研究发现，秀发的黑色素颗粒物中带有铜和铁的化合物，当黑色头发含镍量增加时，秀发便会变为灰白;橙黄色的秀发中带有钛;赤褐色的秀发中带有钼;红棕色的秀发中除带有铜外，还带有钛。不难看出，营养元素与头发颜色有密切相关。以便避免 少白头的太早出現，在饮食搭配应该留意多摄取含铜和铜的食材。

含铜多的食材有小动物肝、蛋类食品、木耳、海带丝、黄豆、花生酱等

含铜多的食材有小动物肝、蛋类食品、木耳、海带丝、黄豆、花生酱等。含铜多的食材有小动物肝、肾、虾蟹类、硬豆类蔬菜、杏脯干和干豆类食品等。要留意B族维生素的摄取。

应多摄取含色氨酸丰富多彩的食材

科学家已经确定，欠缺维生素b21、B2、B6也是导致少白头的一个关键原因。因此应提升这类食材的摄取，如谷物、豆类食品、坚果、小动物肝、心、肾、奶制品、蛋类食品和绿叶蔬菜等。也要留意多摄取含有色氨酸的食材。色素的产生全过程，是由破骨细胞空气氧化色氨酸而成的。换句话说，色素产生的基本是色氨酸。假如色氨酸欠缺也会导致少白头。因而，应多摄取含色氨酸丰富多彩的食材，如鸡脯肉、瘦牛羊肉、猪瘦肉、瘦牛肉、兔子肉、鱼及硬豆类蔬菜食材等。

常常吃一些有利于生发养发乌发的食物

除此之外，常常吃一些有利于生发养发乌发的食物，如粗糖、豆类食品、新鲜水果、新鲜水果、海鲜产品、生鸡蛋等食品，提升生成色素的原材料。中医学觉得“心脾血闲暇”，“肾主骨，其华在发”，认为多吃益气养血补肾壮阳的食品以黑发润发，如核桃仁、黑芝麻粉、黑豆、乌枣、木耳等。这种食材上都带有丰富多彩的蛋白及头发的生长和健体所需要的营养元素。