急性惊恐发作怎么最快缓解？

什么是亚急性恐慌发作？其实是一种心理疾病，也变成了急性焦虑症，属于一种心理焦虑症。在亚急性惊恐发作，患者会有明显的身体不适，可能是胸闷、气短、惊恐、出汗、手抖、四肢麻木，更严重的是会继续失去概念。那么，怎样才能最快速的缓解这种情况呢？

解决惊恐发作

别和惊惧对着干

在惊恐发作时和它对着干好像会把事儿越来越更糟糕。需要注重的是，不必以焦虑不安的心理状态来解决惊惧病症，也不必有意去抑制他们或是咬着牙赶跑他们。尽管我们是要采用积极主动的并非消沉的应对措施(下边可能进一步探讨)来摆脱惊惧，但这并不是说要和它较上力。

认清病症，不必躲避

在惊惧的主要症状眼前妥协或尝试逃出，便是等同于告知自身你不能解决这类情况。在大部分的状况下这总是造成大量的惊惧。而更有好处的心态应该是：“噢，这种觉得来了，但是我的身子承受得起这种反映，也可以控制它。我之前取得成功摆脱过，此次也一样。”

坦然接受

如果你尝试和惊惧对着干的情况下，你实际上只有使自身更焦虑不安。让我们换一个构思思索，让这些出現的病症(例如心悸、胸闷气短、手脚流汗、头晕眼花等)随遇而安地产生和消退，这反而会使你很快速而轻轻松松地度过惊惧。摆脱惊惧的一个重要便是，无论这种生理学勾起多么的不寻常或是给你多么的难受，你都不必慌乱焦虑情绪，只需要宁静地关心这种生理学转变就可以了。

随遇而安

给你的人体病症随遇而安地转变而不是惊惶不安地和它有意对着干，不必自己吓自己，只是要和病症和睦相处，对你说自身那就是安全性的。例如能够对自己说：“这种终究会以往的”“就要人体亲身经历一下这种转变吧”或是“我之前经历过这类状况，都过来了，此次也一样!”。在下一节我们可能列举一些积极主动的解决阐述。