月经不顺畅量少怎么办？月经不正常，量少，怎么办？

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1、心态调整

女性在月经期心态波动都较为大，非常容易发怒。尤其是当经期发现异常的情况下，还会继续出現焦虑不安等心态，心理状态上的工作压力会更大。此刻更应当调节好自身的心理状态，赶跑消极情绪，那样对调经才有协助。

2、不必下凉水

许多 女性都了解，来大姨妈的情况下最好是不必下凉水。实际上一般来说，生理期是能够 下凉水的。可是月经不规律的人就最好是不必下凉水，以防遭受严寒的刺激性，使状况越来越更差。

3、宜多吃铁和滋补养生的食材

例假量少的女士要宜多吃铁和滋补养生性的食材。给人体补充充足的铁制，避免产生缺铁性贫血;滋补养生性的食材能够 增强抵抗力。乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等食材都具备滋补养生实际效果。

4、回绝凉性食物

月经正常的人，在生理期和月经期吃一些凉性食物不容易有很大的影响。可是例假量少的人到来月经前一个星期到经期完毕这段时间都不必吃生冷食物的东西。

5、培养规律性的作息时间习惯性

即然作息时间过度是造成例假量少的原因之一，那麼要把月经调理一切正常，就需要培养规律性的作息时间习惯性，不要熬夜。

6、防止过度劳碌

女士在月经期最好是不必让自身太过疲劳。由于许多 女士在生理期都是觉得人体疲惫，腰酸背疼，假如再再加过多劳碌，便会影响身体器官的作用，另外还会继续影响基础代谢。因此女性朋友在月经期，尽可能让日常生活维持在休闲娱乐的情况，心身都不可以过度疲劳。