产后骨盆恢复怎么做呢？产后骨盆如何恢复，怎么恢复

生过孩子的女性会出现体型变化，尤其是骨盆体位的变化最为明显。因为骨盆在分娩过程中不可避免的会被婴儿抚养，所以大多数选择顺产的女性都会遭受骨盆过大的痛苦，但是恢复怎么才能回到原来的骨盆？

1、顺产后盆骨修复

顺产后腰想修复骨盆，能够 从健身运动的方法来纠正和修复。

（1）立柱式锻练：站起，双腿微分离，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢扩约，使阴道内向上提的方位动，历经细心锻练，就可以学好分辨阴道和肛门扩约舒缩，改进阴道松弛情况，提升阴道内的夹缩功能。

（2）立式锻练：靠床边平卧，屁股放到床边，两腿伸直外伸悬在空中，不必碰地.两手抓牢床边，以地面防滑下.两腿并拢，渐渐地往上抬起，向上半身看齐，双膝挺直.当两腿举至躯体的上边时，两手扶着两腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直.随后，渐渐地学会放下，两腿修复原先姿态.这般反复六次，每日一回，可长期不辍。

2、剖宫产后盆骨修复

不论是选择顺产還是刨腹产，产妇的盆骨都是增大。这就是孕妈妈们常常说的生完孩子大肥臀。要改变生完孩子大肥臀，避免 盆骨松驰造成的各种各样欠佳病症，孕妈妈们，赶快在孕妇分娩以前给自己提前准备一根骨盆带吧。一直以来存有着一个了解错误观念，许多孕妈妈认为选用刨腹产就可以更强的瘦下去，避免出现生完孩子大肥臀。事实上它是不正确的。

开展刨腹产的妈妈们一直非常容易觉得盆骨不易出現问题，实际上刨腹产的生完孩子盆骨也是开启，成松驰情况。因此 刨腹产的母亲要和选择顺产的母亲一样，务必在生完孩子立即应用骨盆带开展盆骨缩紧。