胃酸反流怎么自我治疗

经常说胃酸回流是指我们胃里的胃液或食物反而流向食道或支气管。如果无意中出现这样的情况，可能是暴饮暴食造成的。如果这种情况经常发生，就需要进行一些医疗。虽然胃酸倒流不是什么严重的病，但是我也在学习如何治愈胃酸倒流。

改变进餐方法。

你能改变所吃的东西种类和份量，借此机会改进胃酸倒流。降低每一次进餐的份量，缓解胃里工作压力。不要在睡前2到3钟头进餐，以防食材在你晚上睡觉对食道下方扩约导致工作压力。

试着吃慢一点，那样胃里能够 更非常容易和快速地消化吸收食材，缓解胃里食材对食道下方扩约导致的工作压力。

绕开会引起胃酸倒流的食材和饮品。

搞清楚哪一类食材会造成 你胃酸倒流。纪录你摄入的食材和饮品，注意他们是不是会造成一切问题。从常常造成胃酸倒流的食材刚开始下手，并加多注意你吃完会皮肤过敏的食材或饮品。假如你吃过某类食材，并在1小时后觉得不适感，之后也不应当再吃。

举个事例，你一直在晚饭吃完番茄沙司猪肉丸意大利肉酱面，并在1钟头内出現胃酸倒流。问题可能出在意大利肉酱面、猪肉丸或番茄沙司上。下一次吃意大利肉酱面时，不必加番茄沙司。要是没有出現胃酸倒流，那麼番茄沙司便是发病原因。假如還是有胃酸倒流的状况，那麼元凶可能是意大利肉酱面或猪肉丸，第二天只吃剩余的意大利肉酱面，不用猪肉丸和番茄沙司。假如還是出現胃酸倒流，那麼你没应当再吃意大利肉酱面。

改变习惯性。

改变一些平时习惯性也有利于改进胃酸倒流。穿不容易勒着胃里或腹部的衣服裤子，以防对胃里导致不必要的工作压力，从而引起胃酸倒流。你也应当戒烟戒酒，由于吸烟会提升胃液。

试着减肥瘦身（非常是假如你比较严重超载或过胖）。减肥瘦身能够 缓解食道下方扩约的工作压力，减轻胃酸倒流。

再次思索你睡觉姿势。

有些人可能会在睡觉时出現比较严重胃酸倒流。假如给你这一问题，何不将全部卧室床拉高，好让胃液留到肚子里。那样它就不容易在睡觉时返流至食道，让你找麻烦。

多枕好多个枕芯于事无补，那样会弯着颈部和人体，反倒提升工作压力，加剧胃酸过多的病症。