一天健身几个小时最好

一天中最好的锻炼时间是晚上4点到6点。这时，当进食的物质基本耗尽时，可以进行运动健身，可以促进体脂的分解，达到减肥的实际效果，还可以将体脂转化为肌肉。日常运动健身需要一个小时的毅力，可以使肌肉骨骼运转，但不能进行高韧性运动/。

每日运动健身60分钟上下最好。

健身时间低于25分鐘，运动健身实际效果并不大;25~30分钟，身体略微发热，刚开始消化吸收热量，而且肌肉、骨骼都刚开始健身运动，具有了一定的运动健身实际效果。超过90分钟则会超出平常人的运动强度極限，非常容易负伤。但是实际因人而异：

1、常常报名参加锻炼身体的人

每日合理体育运动活动详情为30至90分钟。假如以便获得理想化的体育运动活动实际效果，那麼每星期宜开展150分钟以上的中等水平抗压强度健身运动，或75分鐘以上的大抗压强度健身运动。

2、前期报名参加体育运动活动的群体

能够 挑选有氧运动减肥、体育运动、中华传统健身运动、柔韧度训练健身运动等种类。每星期健身运动3天，慢慢提升到5天;每一次健身运动10~20分钟，慢慢提升到30~40分钟。

每日运动健身多长时间

从业8周体育运动活动后，能够 将每一次健身时间提升到30~50分钟，最少应包含每星期开展200~300分鐘的中等水平抗压强度健身运动，或75~150分钟的大抗压强度健身运动。而且健身运动频率也应提升到每星期5~7天，在其中要开展2~3次能量训练和不少于5次的伸展训练。