如何让自己说话不紧张

很多内向的人在和别人交流的时候总会有焦虑。当焦虑发生时，人的大脑会出现空白页，不知道该说什么。刚开始他们结巴，摇头，很尴尬，让对方很尴尬。事实上，每个人都应该学好语言技能，除了说话之外，还要减少焦虑。那么，如何才能让自己的演讲不焦虑呢？

1、最先与人沟通交流的第一步要想你要要表述的东西，讲话最关键的事构思，先大概明确发言的构思，才可以保证言而有心，逻辑性感明晰，拥有提前准备，自身才会更有信心。

2、随后，你需要塑造信心，持续提示自身，你与他人全是公平的，他人是在认真倾听你的语句，无论你觉得的如何，他都能了解你的意思，而且重视你的见解。在沟通交流的全过程中，不断提示自身，你觉得的非常好。

3、拥有构思，拥有自信心，接下去便是你的表达方式和方法了，讲话的忌讳是声音速度过快，一般状况下，这也就是你心里焦虑不安的結果，声音速度加速，最后造成嘴唇发抖，表述不清楚，因此，尽可能减慢声音速度，语气要丰富多彩转变，是語言栩栩如生起來。

4、接下去，是沟通交流时，尽可能让語言幽默搞笑或是清楚当然起來，并不是非得给你语不惊人死不休，但最少保证，语出心裁，不必让他人觉得你是在随意的瞎扯。尽可能给另一方一些讲话的室内空间，不必一味的自己说，观查另一方的播映，适时地的将主导权嫁个另一方，相互之间倾听。

5、在沟通交流的全过程中，不必有意避开另一方的目光，也不必一个劲的盯住另一方的双眼，那样全是没礼貌的个人行为，要相互配合沟通交流的场景和气氛，适度的跟另一方开展眼神交流，相互体会。

6、最终，在沟通交流的全过程中，适度的用身体语言相互配合自身的語言，通常也可以接到非常好的实际效果，一个手式，一个肢体动作，通常比語言更有表达力和感染力。朋友也可以让另一方深有体会。