打羽毛球能瘦哪些部位

打乒乓球是较为流行的体育比赛。 打乒乓球的必要条件不是很多。 与其他运动相比，标准和方法都相对简单。 是的，有那么多朋友热衷于打乒乓球，而打乒乓球也已成为减肥朋友的首选运动。 那么打乒乓球时我可以在哪里减肥呢？ 从下面看起来像一下。

1.打乒乓球瘦胳膊

在打乒乓球时，握拍的那支手需要持续的挥舞乒乓球拍开展传球、扣球等姿势，使用了肩膀手臂、上臂的肌肉，能够 合理的耗费发热量，点燃胳膊上不必要的肉肉。而另一只胳膊在奔波或传球全过程中，也是会需要挥舞的，也是有一定的减脂实际效果的。

2.打乒乓球减肚子

打乒乓球时，需要不断的开展奔波，转体、乃至是弹跳，针对腰腹部肌肉也是有刺激效果的，能够 合理的触动腰部肌肉，推动腹部上的脂肪分解。

3.打乒乓球瘦小腿

羽毛球运动的全过程中，腿部运动是比较多的，在奔波、弹跳、移景、蹬跨等姿势的全过程中，可以锻练到大腿根部和小腿肚的肌肉群，不但能紧致大腿肌肉，还能够加快脚部人体脂肪的点燃，做到瘦小腿塑型的实际效果。

4.网球每一次打多长时间瘦身效果好

有氧运动减肥是需要持续30分钟后才会合理的开展减脂，因此 要要想做到好的瘦身效果，就需要确保每一次打乒乓球的時间在30分钟以上，1个钟头上下为宜，每星期健身运动3-4次。

5.打乒乓球注意什么瘦身效果更强

打乒乓球以前要留意搞好热身动作，热身动作能协助人体每个位置迅速的资金投入到运动状态，提高健身运动实际效果。

控制运动量，尽管打乒乓球能协助减肥，可是并并不是运动量越大实际效果越好的，运动量过大，可能会超过人体负载的范畴，造成 人体肌肉过度劳累，反倒可能出現胳膊、大长腿肌肉变宽那样得不偿失的状况。

打过网球后，要留意开展适度的放松运动，开展拉申，能协助人体的修复，减轻肌肉的绷紧感，提高减肥瘦身。

相互配合饮食搭配，在开展羽毛球运动减肥瘦身的另外，要留意配搭有效的饮食搭配，控制饮食发热量的摄取，防止暴食暴饮、很多吃高脂和高热量食物的食材。