成人增高有可能实现吗

青少年和儿童长高是正常的。 青春期是生长发育的阶段，也是长高的阶段最好。 但是许多人错过了成长和发展阶段，没有最佳的成长时间，也没有理想的成长时间。 直到成年人们可能具有自卑感，甚至想要改善。 有许多增加身高的方法，但是成年人们将来是否有可能改善？ 我应该吃什么？

一、怎么判断能否长个子

 

1、看身体构造和相貌是不是像成人，假如很像表明你长不上是多少了。每一个人的青春年少周期时间、生长发育年纪、生长发育速率都不一样，因此 依据年纪难以精确分辨自身的长个子发展潜力。

2、看性发育時间，我们都了解，性早熟伤害很大。尤其是在个子层面，一旦骨骼合闭了就已不长个子了，一个女生假如不上10岁就来了经期，换句话说男孩儿才11,12岁就长胡子，那麼那样的小孩骨骼合闭時间得早，个子会提前终止生长发育。实际多大得看爸爸妈妈遗传基因。

3、精确测量早晨的裸高和夜里的裸高，假如早晨比夜里高1cm以上表明你也有软骨体细胞，应当还会继续生长发育。自然并不是早晨越越高越越好，例如早晨比夜里高5cm就异常了。

 

4、假如你一直在入睡的全过程常常中腿会莫名其妙踢一下，表明你已经生长发育中。这类状况便是长个子发展趋势，坚信很多人都经历过。

5、在人体生物钟一切正常的状况下，假如你正常睡眠時间超过9钟头，可能你要会生高。由于”人到睡中长款“，寓意需要大量的睡觉时间。

6、假如你如今比你爸爸妈妈矮许多，表明你要会生高的可能性非常大。基因遗传是决策个子的关键要素，一般爸爸妈妈高，儿女毫无疑问也高，因为后天性要素的影响，通常下一代比上一代要高。

7、看实际年纪，青少年儿童假如个子不高，那麼不必担心，青少年儿童的个子是可控制的，加强锻炼多补钙补锌就可以长个子，假如已过二十岁還是太矮，一般就觉得不容易再长个子了，有的长高产品有意把年纪说的非常大，哪些26岁前皆有可能。它是错误的，不管吃啥商品，骨骼合闭便是合闭了，没法再长个子。

 

二、有利于长高的方法

 

1、吃好：确保营养搭配，特别是在别忘记补钙补锌、补蛋白质，平常里可适度吃一些奶制品。

2、睡好：晚间是儿童生长激素代谢最充沛的阶段，而睡得好，有益于儿童生长激素的代谢，儿童生长激素的关键作用就是推动骨垢线增长。

3、健身运动好：体能锻练能推动骨骼、肌肉、肌腱、骨节生长发育。适当的健身运动，能为骨生长发育造就更大的室内空间。

4、坐正 站好 走稳：这三者都指的是姿态问题。无论是站着、坐下来還是往前走，一定端正，照顾好我们的脊柱。终究背不直、O或X型腿，都是给你的个子打折。