孕妇什么时候散步最好

孕妇在怀孕期间仍应多注意健身运动，但仅简单的健身运动不应太明显，否则会对宝宝的胃造成伤害，甚至很小，以防分娩，应进行适当的健身运动 完成。 例如，您可以在晚上饭后散步，每天散步30分钟，这样可以增强抵抗力，这对最终选择分娩有好处。

一般状况下，妇产科医师会建议孕妇做一些简易的、安全性的户外活动，协助推动人体血液循环系统，防止产生各种各样怀孕期间病症，另外推动孩子健康发展。但孕妇从业户外活动有很多常见问题：[2]

孕妇在从业室外孕妇时，要需注意下列的户外活动常见问题，防止损害自身和胎宝宝：

1、不要在太热了或太凉的自然环境下开展活动，孕妇体温过高或过低，会损害宝宝发育;

2、防止须太过弹跳、跳跃或大幅姿势的健身运动，以防摔倒损害胎宝宝;

3、怀孕期间超出四个月后防止以平卧姿态开展训炼，由于胎宝宝的净重会影响血液循环系统;

4、健身运动要由浅入深，全部全过程须包含健身运动前的热身运动、屈伸及运动后的调身环节;

5、怀孕期间时的生理学改变会造成韧带松弛，屈伸时需当心防止太过牵扯肌肉及骨节;

孕妇能够挑选游水、行走、健身单车或净重训炼，室内运动管理中心自然环境较室外舒服，并且大部分有技术专业教练员出示健身运动具体指导，是比较理想的训炼地区，也确保了安全性。

孕妇从业室外运动的好处：

心脏功能提高

适度的健身运动能提高心脏功能，能够防止和缓解由怀孕产生的喘气或发慌等状况;能清除和减轻背疼、腰痛等病症，提高人体体力，为最终的圆满孕妇分娩充分准备。

血液循环系统顺畅

推动腰部及下肢的血液循环系统，缓解后半期的腰酸腿痛、腿脚浮肿等被压迫性病症。

耗费适当人体脂肪

适度耗费过多人体脂肪，防止孕期体重增长过快增长;也降低生孕巨大胎儿的可能。也可以合理调整血压和血糖值，防止出现怀孕高血压和糖尿病等怀孕病症。

提升肌肉能量

健身运动时肌肉的收拢健身运动能提升腹部肌肉、腰背肌和骨盆肌肉的能量与延展性，不但能避免因腹腔松驰而造成的胎儿横位或孕妇难产，也可以减少孕妇分娩時间，降低产门撕破伤和产后出血等可能。