经常会想到死是抑郁吗（想过死是抑郁的前兆吗）

听我采访的那位心理医生说，抑郁症不只是心情低落，而是每天睁眼想的都是如何去死！患者每天都在无端的自责中度过，常见的症状就是早醒，他们往往也能实现这个愿望。想想看，比如张国荣，十年来不断地琢磨着如何逃脱。

因此呢，那些觉得情绪低落的朋友们，别轻易给自己扣上抑郁症的帽子哦，大部分人都还没到得病的程度呢！

华西精神科彭教授提醒：5月是抑郁症高发期！每年的3-5月是抑郁症等精神疾病的高发期，复发病率占全年的70%以上。春夏气候转变，空气中含氧率低，人体内分泌发生变化，就容易造成情绪波动烦躁不安进而抑郁。

早期抑郁症的症状我在之前的文章中科普提到过：1感到疲惫不堪，且情绪极不稳定，有时候会陷入极度沮丧，而有时则会情感高昂，变得异常激动，容易被激怒；2社交恐惧症开始显现出来，社交能力逐渐减弱，甚至连出门或者去学校或工作单位都成为了一种负担，只想独自待在家中；3自我评价越来越低，内疚感和自卑感不断加剧；4食欲时好时坏，有时看到食物便会感到恶心，而有时却又食欲旺盛，暴饮暴食；5睡眠质量严重下降，常常难以入睡，而且还经常做梦。

那么抑郁症能治好吗？当然能。早期抑郁症治疗方式：第一，外部治疗手段包括药物治疗和心理咨询。药物治疗主要是通过服用抗抑郁药来缓解症状，而心理咨询则可以帮助患者更好地理解和应对自身的情绪问题。

第二，自我及家庭成员的辅助治疗也是非常重要的。具体来说，我们可以尝试以下几种方法：（1）多晒太阳。阳光可以促进身体合成血清素，这种物质具有调节神经系统的作用，有助于保持身心的平衡，同时在晚上还可以转化为褪黑素，有助于提高睡眠质量。

（2）调整饮食习惯。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包瘦肉豆类等，有助于改善情绪。（3）养成良好的作息时间。制定合理的睡眠计划，保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起。（4）适度的体育锻炼。