每天跑一小时肌肉关节可修复细小损伤

运动健身之后又是全身的拉伸，缓解肌肉酸胀加快，肌肉恢复。人体有自我恢复机制，可以将这些细小损伤在48小时内修复。如果每天都跑，不给肌肉关节自我修复的时间，那么小的撕裂就会逐渐演变成慢性劳损甚至实质损伤。

如果每天都跑不给肌肉关节自我修复的时间，那么小的撕裂就会逐渐演变成慢性劳损甚至实质损伤。用力过猛会对身体产生压力，如果这种压力超出了身体的承受能力，就可能导致肌肉、韧带、关节等部位的损伤。

不过这种撕裂并不是性的，人体有自我恢复机制，可以将这些细小损伤在48小时内修复。有一个生理学概念：神经损伤（或损害）一年半后（某些患者可能是2年），在这个过程中如果神经损伤没有及时干预治疗，没有恢复或者没有修复，神经肌肉接头就会发生异常改变，出现萎缩、变性、畸变等异常现象，就会导致患者运动（或感觉）功能障碍或丧失，所以病程超过一年半以后，即便经过努力把患者神经损伤修复的再，由于神经肌肉接头的异常变化，患者的功能障碍（包括运动、感觉等方面）也不会再恢复了。

今天跟大家聊一下非常常见的一个问题，孩子在次训练或者中间停了一段时间，再次去训练的时候会出现肌肉酸痛现象，这是一种正常的生理反应，3-5天即可恢复，所以家长不必过于担心。

要知道在运动过程中，我们的肌肉会出现细小的撕裂。要知道在运动过程中，肌肉会出现细小的撕裂。力量训练已经练了3天了，昨天练腿发现现在肌肉有点拉伤。而肌肉就是在一次次撕裂修复，在撕裂的过程中越来越强。

要知道在运动过程中肌肉会出现细小的撕裂，不过这种撕裂并不是性的。如果已经出现了身体不适或疲劳的症状，应该及时就医，以便得到及时的治疗和恢复。而且在我们跑步过程中，肌肉和关节都会承受几倍于体重的巨大压力。

而且在跑步过程中肌肉和关节都会承受几倍于体重的巨大压力。因为力量训练破坏了肌细胞，就有一点拉伤有点疼，需要恢复就疼。说明这几天练的有效果了，出现肌肉疼说明它在生长，生长说明力量训练肌肉就会变粗，变大说明有效果。

而且在跑步过程中，肌肉和关节都会承受几倍于体重的巨大压力。让孩子训练不就是为了让孩子能够有提高吗？要想提高，就要打破常规的一些基础训练量肌肉才能够得到锻炼。如果每天都跑不给肌肉关节自我修复的时间，那么小的撕裂就会逐渐演变成慢性劳损甚至实质损失。

首先扶着把手安全缓慢的下去，可以锻炼腹肌、核心，练到全身大部分肌肉和整体协调性。超过一年半后，对于患者的肌电图检查的价值只是判断一下患者神经损害处于何种状况而已，对于患者因为神经损伤而引起的功能障碍或功能缺失的帮助就无临床意义了。