心脏不适怎么办？一文读懂

感觉自己的心脏跳得很慢，又没力感，有点像心衰。听音乐时，我们心脏的跳动节奏，会逐渐和正在听的音乐同步。什么是心动过缓？我们可以把它理解成心脏跳不动，跳得慢，它属于心率失常的一种表现。

心跳快/慢风险1、心跳太慢，泵血不足心跳过缓，心脏泵血减少，易出现头晕乏力、心脏扩大、心衰、恶性心律失常。3、护心营养素——钾和镁钾可控制心率，抑制心肌兴奋性，稳定血压，为心脏减负。

调整呼吸：跑步时呼吸方法不对，也会引起心率加快，可以适当的深呼吸，不要呼吸过快或者换气过慢，可以做到三步一吸或者三步一呼，能够降低心脏跳动的频率。2、心跳越快，血管越危险心脏跳动会有血流脉冲和血管被动弹力舒缩，冲击全身动脉。

跑步时降低心率的方法有以下几种：-适当放慢速度：跑步时正常情况下心率会相对加快，如果跑步时心率过高，可以适当降低跑步速度，降低步频，减轻心脏的压力，从而降低心率。-改善饮食：平时可以多吃瘦肉、新鲜蔬菜和水果，并补充足够的营养，以增强心脏功能，降低跑步时的心率。

朋友们，大家好，我是中医心血管曲家珍医生，心脏病的表现形式是多种多样，其中有一种类型就是心率过缓。现在中医临床常用它加减调治心动过缓、心律失常、冠心病、心衰、心脏神经官能症、低血压等毛病。

心率每分钟低于60次就是心动过缓了，当然有的运动员心率也低于每分钟60次，这不是病，这是长期的锻炼心脏机能强大的表现生活中，咱们没有长期坚持心肺锻炼的人，如果出现低于每分钟60次，在中医看一般属于心阳不足比较多，心阳是心脏跳动的能量，心阳不足了心脏他就不爱干活，于是人就容易出现心动过缓。