凉拌紫甘蓝蒸糕成功啦满7月龄宝宝吃了更香

接下来，准备圣黄红紫甘蓝和球生菜。紫甘蓝的食用法很多，既可以凉拌也可以炒腌渍或者是水煮。今天我想分享一道爽口凉菜——凉拌紫甘蓝。·调料拌匀以后再放入紫甘蓝，把紫甘蓝放进去之后拌匀。

接下来，准备圣女果、黄红紫甘蓝和球生菜。紫甘蓝的食用法很多，既可以凉拌也可以炒腌渍或者是水煮。今天我想分享一道爽口凉菜——凉拌紫甘蓝。·调料拌匀以后再放入紫甘蓝，把紫甘蓝放进去之后拌匀。

加入2勺调料油，再次拌匀，调料油增香又锁水，这样凉拌紫甘蓝就做好了。紫甘蓝凉拌时是否需要焯水取决于个人口感和喜好。焯水紫甘蓝可以使其更加柔软，减少生的嚼劲和苦味，同时也能提高它的颜色鲜艳度。

无论选择焯水与否，建议在凉拌前将紫甘蓝泡在冷水中，可以使其更加脆嫩。·紫甘蓝买回来以后直接切成这样的细丝，无需焯水，直接开始调制。小米辣做装饰，这样凉拌紫甘蓝就做好了，又增加食欲。

但如果你喜欢更加脆爽的口感，可以直接将紫甘蓝切片或撕成小块后进行凉拌，不需要焯水。·加入香菜和辣椒丝，用手抓拌均匀，清脆爽口的凉拌紫甘蓝就做好了。食材清单：紫甘蓝20克（焯水后），1个鸡蛋，低筋面粉25克，适合7月龄以上到3岁宝宝。

营养丰富、花青素满满的紫甘蓝蒸糕就成功啦，满7月龄的宝宝就可以安排。我只买了三种蔬菜，青甘蓝、紫甘蓝和生菜，洗净焯水沥干，再加一颗清水煮鸡蛋，淋上沙拉酱拌匀。紫甘蓝营养丰富满满花青素，还有预防和缓解湿疹的作用，需要的宝妈可以安排起来。

将紫甘蓝撕成小块，放入清水中浸泡一会儿；圣女果一切为二；球生菜则需要稍微切一下，做成菱形片。路过的知识减脂期可以吃紫甘蓝吗？紫甘蓝隶属于十字花科，每百克紫甘蓝的热量仅29大卡，热量很低。

·紫甘蓝焯水后20克和鸡蛋一起放入辅食机充分打发3分钟，加入更适合宝宝肠胃的低筋面粉25克搅拌均匀，装入裱花袋。紫甘蓝清洗干净，锅里水烧开，倒入一点点白醋，这样可保持花青素紫红的颜色和更多的营养素不受损失。

由于维生素c含量高，紫甘蓝受热后营养容易被破坏，尤其是焯水后营养成分会流失在水中，因此更推荐凉拌吃，这样不破坏紫甘蓝内的营养成分。减肥其实很简单，管好自己的嘴，然后迈开腿！用不了多久就瘦了！夏天是减肥的季节，需要减肥的话赶紧行动起来吧！今天给大家分享一个减肥菜＂凉拌紫甘蓝＂紫甘蓝这种蔬菜它不仅仅是口感好，而且在它体内所蕴含的营养价值也比较高！平常大家都喜欢把它炒作来吃，其实大家不知道，紫甘蓝凉拌来吃，味道清甜，口感脆爽，非常的棒——制作方法和步骤——紫甘蓝用清水清洗干净后对半切开，把中间的硬芯去掉，然后切成丝放入盆中加入两勺食用盐和一勺白砂糖，搅拌均匀腌制十分钟，把紫甘蓝的水分和涩味腌制出来大蒜剁成蒜末放入小碗中，放入1勺辣椒面、1勺白芝麻浇入热油把调料香味激发出来，再放入盐少许、木糖醇1勺、生抽2勺、香醋1勺、鸡精1勺，小米辣切成圈也放里边，然后用勺子搅拌均匀紫甘蓝腌制完放入清水清洗几遍，捞出来把水分挤出来装入准备好的大碗中再放入青椒丝和香菜段，焯水的木耳丝，倒入调料汁，抓拌均匀装盘就可以啦。