从早到晚精选精选美食（芋头是粗粮吗）

先把粗粮来蒸上一个紫薯、两个小芋头，再来一个糯玉米，来削个皮。第二、米饭可以吃，本质上跟红薯、芋头这些粗粮没什么区别。晚餐：我的晚餐主要以蒸煮为主，包括红薯、萝卜、玉米、芋头等粗粮。

有一份金银蒜香蒸排骨，一个农家鸡蛋肠，手工粗粮糕，腊味芋头糕，鲜奶蛋挞，田园菜心，仲有皮蛋瘦肉粥。做粗粮饭时建议先把米浸泡半小时再做。您会在18：00前完成晚餐，晚餐相较于午餐更为简单，且以粗粮为主。

爷爷正在切芋头，你们知道他想要做什么吗？这是我爷爷自己种的芋头，每天煮饭的时候都会顺便蒸几个芋头吃。大家都知道粗粮对身体特别的好，我们要多吃粗粮，因为它饱腹感强又没有什么热量，膳食纤维也丰富。

红薯是粗粮，吃起来香甜软糯，富含丰富的膳食纤维和维生素，非常有利于健康。比如说薯类、芋头、板栗、南瓜等富含淀粉的食物也属于主食，食用后就需要相应的扣除米面的摄入量。我也来帮忙，这些是吃不完的多余的红薯，所以爷爷把它们切成片放在太阳底下暴晒，晒成芋头干，这样更加有利于保存。

今天的早饭给我自己煎了一块小鸡排，然后生菜、鸡蛋、有串番茄，还有这个土豆丝卷饼，我刚刚吃了一块，很好吃，火龙果汁非常健康，跟一些粗粮还有这个小猕猴桃。平时可以在煮米饭的时候适当的加入小米、玉米、糙米、绿豆、燕麦，这些粗粮混合米和水的比例大约是1：1.3，刚刚熟透又不黏糊的整粒大米有助于控糖，能延长胃肠道消化吸收的时间。