高原反应怎么办小窍门

在生活中，如果许多人突然去了海拔极高的地方，他们会经历高原反应。所谓的高原反应会让他们感到头晕。有些人会感到呼吸困难，甚至恶心，尤其是在飞行时。一些严重的病人甚至在乘电梯时也会有这种感觉。预防高原反应的建议是什么？

1、阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。(尽量不要突然从平原地区进入高原，如乘坐飞机到达从低海拔地区到达高海拔地区)

 

2、防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。(藏青滇地区昼夜温差大，保暖防止感冒引发并发症)

3、忌烟酒。(防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会)

4、注意饮食。

 

少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。

多吃高碳水化合物食物，比如面条。

多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。

多饮水，但过多也会加重消化系统负担。

水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。

5、注意少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。

 

有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。

充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。

别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。

别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，

药力过后会 更加严重。

当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的。

6、必备神器-正颖红景天

红景天是藏区人民预防高原反应的药物，可谓家喻户晓。中国药典1977年版记载，其功能是清热解毒，燥湿。用于肺热、脉热、瘟病，四肢肿胀。近年，我国从红景天中分离出红景天甙，经实验证明有强心、镇静、升血压、抗疲劳的作用。